na jakie

Wcześniej robiłem split 3x w tygodniu Pn - Barki - nogi wyciskanie sztangi za glowe 10-8-8-6 wyciskanie sztangielek 10-8-8-6 podciaganie sztangi do brody 8-8-8-8 unoszenie sztangielek bokiem 8-8-8-8 suwnica do góry 10-10-8-8 suwnica do przodu 10-10-8-8 przysiady 10-10-8-8 Sr klatka - biceps wyciskanie sztangi na poziomej 10-10-8-8 wyciskanie [...]

kondzio mam taka propozycje nie wiem co wy na to ze zwgledu ze tu na foruum wypowiada sie nas garstka moze przygotowac cos w rodzaju ankiety jakie kat ? i przykładowo rozdac startujacy np na zawod a Sosnowcu kazdy mógłby cos dodac od siebie beda zawodnicy któzy tu nie bywaja a napewno sa zainteresowani mozna by poswiecic z 30 min po zawodach i [...]

[...] a nie wszystkie ćwiczenia na brzuch robi się na podłodze ale także na drążku lub poręczach. 4. Z ekspanderem i poręczami to samo pytanie. Jest sens je kupować? Jeśli tak to jakie? Poręcze owszem, Kelton ma w ofercie, ale ekspander? Po co? 5.Chciałbym, żeby ławka była już zintegrowana z poręczami myślę, że to lepsze rozwiązanie. Ławka [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:mam, ale nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dragon ja przy takim cisnieniu bym nie funkcjonował normalnie a o siłce juz nie mówiąc zdajesz sobie sprawe jakie masz cisnienie podczas cwiczeń na siłce np. przy wyciskaniu na ławce (przy badaniu serca na bierzni przy 120 dolnym koncza bieg z obawy przed..) czy te leki masz brac codziennie czy tylko jak sie zle poczujesz? chwaliłeś się że lubisz [...]

[...] blysk noza lub pistoletu. Nie wierz w bajki gdzie odwazny gosciu rozwala nozownikow. Latynosi sa dosc sprawni w poslugiwaniu sie nozem/brzytwa radze ci wtedy ucieczka badz jakies negocjacje. Pamietaj ze w gre moze wchodzi twoje cenne zycie, a nie chcesz go narazic,prawda ? Ludzie z gangow maja zachwiane postrzeganie winy itp. nie beda sie [...]

Ok. Ja mysle ze mozna jeszcze dodac trening na brzuch.Co myslicie o podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku? Wspiecia na palce tez mozna dodac. A na prostowniki jakie jest najlepsze cwiczenie? P.S. mozna jeszcze dodac cos na barki moze te arnoldki? Diete mam taka ze jem duzo weglowodanów i staram sie jesc duzo. Wiem ze dieta jest [...]

[...] a trening 3 razy w tygodniu wydaję się najbardziej optymalny. Do diety dorzucam 2x na dzień białko olimpa. Jako że nie jestem obeznany w tych sprawach to chciałbym zapytac jakie są wasze odczucia odnośnie kreatyny? Dobra jest? Zdrowa? Kiedy ją mozna zacząć stosować? Kiedyś miałem problemy z serduchem i nie wiem czy jest to dobry pomysł. Dzięki [...]

Nie widzi mi się, jedzenie dzień w dzień tego samego więc rozpisałem dietę na cały tydzień. Chciałbym prosić znawcę w temacie o napisanie mniej więcej w jakiej ilości mam spożywać poszczególne składniki w diecie. Mój plan trenigowy: poniedziałek: trening wtorek: trening środa: wolne czwartek: trening piątek: trning sobota: wolne piątek: wolne [...]

[...] nie działały to ludzie nie kupowali by tego i firmy by nie zarabiały hajsu , więc te dawki muszą działac , nie mogą się narażać na strate klientów , przy takim dawkowaniu jakie podaje się na opakowaniach na pewno są efekty..To sa dawki dla normalnych ,przeciętnych osób które ćwiczą , dla amatorów...Normalne że taki Słodkiewicz bierze większe , [...]

Tak więc wygląda to następująco: Nogi: Przysiady 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Żuraw 4x10-8 SS: wyprosty siedząc 3x15-12/uginanie leżąc 3x15-12 Wspięcia stojąc 4x15-10 Wspięcia siedząc 4x30-15 Plecy: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x8 Wiosłowanie hantlą 4x12-10 Szrugsy 3-4x15-10 Klatka: Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos góra [...]

[...] ( dobilem reszte weglami i tluszczem) Czy moge teraz stosowac kreatyne? Moj staz na silowni wynosi 5 miesiec wiec mysle ze moge juz zaczac. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec jakie sa dla mnie najlepsze suplementy :) I jeszcze jedno pytanko . Jak mam trening FBW to czy mmusze wykonywac cnajwieksze partie ciala najpiew czy moge zaczynac od [...]

tak jak powiedzial Fidel to piszac leszcze mialem na mysli ze sa to zawodnicy malo znanin anie ze sa slabi bo to co widac na zdjeciach to sa dobrzy zawodnicy bo widac jakie ciezary nosza aler jak ktos sie poczul obarozony to przepraszam bo naprawde nie chcialem nic zlego powiedziec na tych chlopakow!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you [...]

[...] duże dla tego ze źle to mierzyłem w złej pozycji i nie na tej ręce… Poczytałem rano jak wstałem jak się mierzy itp. -Czyli jak dzisiaj wstałem to miałem 118 na 60 -35min po wypiciu xpanda dynamize miałem 123 na 73 Jeszcze jutro sprawdzę w DT jakie będę miał przy energized ale mogę miec podwyzszone bo szkoła sie zaczyna znowu

wiesz jak wygladaja lydki po takich ilosciach oleju jakie ma w barkach? lydki sa srednim miejscem na iniekcje oleju, zwlaszcza jesli sie go naduzyje, wyglada to wtedy gorzej niz barki

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jakie szanse Marzeny na medal?

[...] konkretnie po przedstawieniu moich propozycji, sprzetu jakim dysponuje itp liczylem ze ktos pomoze mi w ulozeniu planu treningowego w szczegolnosci ilosci powtorzen i serii jakie mam stosowac przy tym sprzecie jaki posiadam, cwiczac 3 razy w tyg. A co do bicepsa to jest taki wątek boczny bo uwazam ze jedno cwiczenie na tą partie [...]

Jak bys zobaczył na czestotliwość skutków ubocznych saa a roa, i jakie te skutki sa przy jakich dawkach to roa to pikus przy saa. Nie brałes , nie wiesz. Osoby moga ci wciskac kit , bo skora im schnie albo sobie wkrecaja jazdy. Ja "zjadlem na tym zeby". Te 6 osob musi miec zerowe pojecie o profilaktyce odzywianiu i wielu innych [...]

Ciekaw jestem jak Ci poszło i jakie odczucia :-) Może był tylko inaczej się nazywał. Arnie to nawet tańczył w balecie, więc mam nadzieję, że tu na forum nas to nie spotka ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-02-16 22:51:54